Ожирение, обусловленное избыточным поступлением энергетических ресурсов

Коротко о диагнозе от Медицинской редакции и врачей “Скандинавии”

Основано на российских и международных рекомендациях

Ожирение — это состояние, при котором в организме накапливается слишком много жира. Так происходит, потому что человек потребляет больше калорий (энергии) из пищи, чем сжигает в течение дня. Лишнюю энергию организм сохраняет в виде жира.

Почему это появилось?

Нездоровое питание

Малоподвижный образ жизни

Гены

Наследственность влияет на аппетит и на то, как организм распределяет энергию из пищи, из-за чего сбросить вес может быть сложнее

Заболевания

Как проявляется?

Индекс массы тела (ИМТ) выше 30

Он показывает, здоровый у вас вес для вашего роста или нет. ИМТ от 25 до 30 — это предожирение. Нормальный уровень — 25 и ниже. Не всем удобно ориентироваться на этот показатель. Так, у спортсменов ИМТ может быть высоким, потому что у них много мышц, а значит, и вес больше.

Как мне улучшить состояние?

Соблюдать здоровую диету

Есть 400 граммов овощей
и фруктов в день

Есть больше зерновых

Крупу, пасту, хлеб. Картофель с точки зрения питания тоже относится к зерновым

Есть меньше сахара и соли

Выбирать здоровые жиры

Из рыбы, оливкового масла или авокадо вместо сала, сливочного масла и переработанного мяса (колбас и сосисок)

Готовить дома

Cделайте из еды ритуал: попробуйте новые рецепты, отвлекитесь от работы и пообедайте с удовольствием

Больше двигаться

Прогулки пешком

Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Попробуйте ходить пешком на работу или до магазина

150 минут в неделю упражнений на выносливость

Бег, плавание, быстрая ходьба, танцы

2 силовых занятия в неделю

В тренажерном зале, например

Контролировать состояние

Людям с ожирением часто приходится менять образ жизни, но придерживаться его в долгосрочной перспективе бывает непросто. Поэтому важно обсудить план питания и тренировок вместе с доктором — он подберет диету, которая подойдет именно вам. Без лечения ожирение приводит к разным заболеваниям, включая диабет второго типа, высокое давление, болезни почек. Регулярные консультации у доктора помогут контролировать ваше здоровье и избежать осложнений.

Запишитесь на повторный приём на сайте booking.avaclinic.ru

или по телефону
+7 (812) 210-82-29

* Данный текст был составлен совместно со специалистами клиники «Скандинавия».

* Данное информационное сообщение носит ознакомительный характер, не является исчерпывающим описанием заболевания, методов лечения, не является официальным обязательным руководством к действию и не заменяет консультацию у врача-специалиста. По всем вопросам мы рекомендуем обращаться за консультацией к врачу-специалисту.

Остались вопросы?

Укажите адрес своей электронной почты, и мы с вами свяжемся

Раздел находится в разработке

Спасибо

Остались вопросы?