+ 7 (812) 600-77-77

Контактный центр

Пн—Сб: 8:00-21:00 Вс: 9:00-21:00

Телефоны

+ 7 (812) 600-77-77

Контактный центр

Пн—Сб: 8:00-21:00 Вс: 9:00-21:00

+ 7 (812) 600-77-70

Скорая помощь

Ежедневно: 24 часа

+ 7 (812) 600-77-71

Вызов врача на дом

ПН—СБ: 8—21 ВС: 10—18

+7 812-600-78-70

Прямой телефон дозвона, если знаете внутренний номер

8-22

Заказать обратый звонок
Записаться на прием

ТОП БОЛЕЗНЕЙ ОФИСНЫХ СОТРУДНИКОВ

Восьмичасовой рабочий день за экраном монитора в сидячем положении может плохо сказаться на здоровье офисных работников. Разбираем частые болезни, возникающие от такого образа жизни, и рассказываем, как с ними справиться.

Синдром сухого глаза

Синдром сухого глаза появляется, когда слезы недостаточно увлажняют глаза. У человека могут возникнуть чувствительность к свету, покраснение, жжение, усталость и боль в глазах. 

К этому состоянию может приводить долгая концентрация взгляда на одной области во время работы за компьютером, чтением или вождением — человек забывает моргать с нужной частотой. Частыми причинами также являются ношение линз и окружающие условия, например сухой воздух от кондиционеров в офисе. 

Для профилактики можно делать перерывы во время работы за компьютером или чтением, давать отдыхать глазам от линз, установить увлажнитель воздуха, носить солнцезащитные очки, избегать сухого воздуха от кондиционера и фена, а также дыма от сигарет. 

Для лечения чаще всего используют капли для глаз — искусственные слезы, которые помогают увлажнять глаза. Но иногда могут потребоваться другие методы, например блокирование слезных каналов с помощью крошечных силиконовых «затычек», предотвращают отток слезы. При необходимости их потом можно извлечь. 

Боль в спине 

До 84 % всех взрослых страдали от боли в пояснице в какой-то момент своей жизни. Это одна из наиболее распространенных в мире причин посещения терапевта. К счастью, боль она чаще проходит за 4-6 недель, если не переходит в хроническую. Специалисты не знают, из-за чего возникает такая боль. Но ее могут вызывать проблемы с мышцами (например, их спазм) или износ межпозвоночных дисков. Длительное сидячее положение в одной позе, чем часто грешат офисные сотрудники, — еще одна из возможных причин подобного состояния. 

Для профилактики стоит подумать о правильной организации рабочего пространства. Для этого нужно проследить за позицией тела. Спина должна плотно прилегать к спинке стула — даже в месте изгиба поясницы. Если стул этого не позволяет, можно подложить подушку. Ноги полностью стоят на земле, если это не так — следует использовать подставку. Локти находятся ближе к телу и согнуты между 90 и 120 градусами. Монитор расположен на уровне глаз, чтобы голова не запрокидывалась или не наклонялась слишком сильно.

Даже если вы будете стараться придерживаться правильной сидячей позиции — это не отменяет важности постоянных коротких перерывов (даже обычных потягиваний) и  регулярных спортивных упражнений. Один из ключевых моментов купирования боли — улучшение гибкости и укрепление спины. Из отдельных упражнений для этого подойдут планка и мостик. При хронической боли можно попробовать заняться йогой

Профессиональное выгорание и хронический стресс

Эти состояния нельзя отнести к заболеваниям, но они могут являться спусковым крючком для некоторых психических расстройств, например депрессии и тревожности, а также повышать риск возникновения болезней сердца и сосудов, ожирения, проблем с менструальным циклом и бессонницы.

Хронический стресс может проявляться разными симптомами. Сюда относятся как физические проявления: частые боли в голове и теле, проблемы со сном, слабость, проблемы сексуального характера, расстройство желудка (диарея или запор), так и психологические: забывчивость, раздражительность и проблемы с концентрацией внимания. При профессиональном выгорании подключаются еще чувства недовольства и критики по отношению к работе. 

Справиться с таким состоянием можно, если сбалансировать время работы и отдыха, а также научиться управлять своим отношением к стрессовым моментам. Для этого можно обратиться к психологу, который работает в рамках когнитивно-поведенческой терапии.

Можно обсудить свое состояние с коллегами, начальником и близкими людьми, чтобы получить поддержку и, возможно, решить какие-то проблемы. Еще важно вести правильный образ жизни: больше спать, разнообразнее питаться, регулярно заниматься спортом и исключить употребление алкоголя и табака.


Перезвоните мне

Спасибо!

Ваша заявка на обратный звонок успешно отправлена.

Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием.
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок.
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00

Обратный звонок

Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием. Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок.

Спасибо!

Ваша заявка успешно отправлена.

Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием.
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок.
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00.

Спасибо!

Ваше сообщение успешно отправлено.

Запись на прием

Вы можете записаться на прием, позвонив по телефону +7 (812) 600-77-77 или заполните форму ниже.

Оператор колл-центра перезвонит Вам для уточнения деталей и подтверждения записи на прием.
Пожалуйста, будьте готовы ответить на звонок.
Рабочее время колл-центра: ПН–СБ: 08:00–22:00; ВС: 09:00–19:00.

Благодарим за регистрацию!

Мероприятие пройдет 12 сентября в 17:00, ресторан «Юность», ул. Савушкина, 21

Регистрация на мероприятие

Чтобы принять участие в мероприятии «GINZA МАМА», заполните форму. Количество мест ограничено!

Регистрация на мероприятие

Уважаемые родители,
к сожалению, сбор заявок закончен. Количество мест было ограничено. Но вы можете присоединится к прямой трансляции в нашем аккаунте инстаграм @scandinaviaclinic.

Подписывайтесь, смотрите эфир и не пропустите следующее мероприятие!

Записаться на прием

+ 7 (812) 600-77-77

Контактный центр

пн-сб: 8:00-21:00 вс 9:00-21:00

+7 (812) 600-77-70

СКОРАЯ ПОМОЩЬ

Ежедневно 24 часа

+7 (812) 600-77-71

Вызов врача на дом

пн-сб 8:00 - 21:-00 ВС 10:00 - 18:00

+7 (812) 600-78-70

прямой телефон дозвона

если занят внутренний номер,
8:00 - 22:00