клиника Скандинавия
Как подготовиться к авиаперелету?
Чек-лист для тех, кто не хочет переживать за свое здоровье во время и после перелета. Расскажем про то, как избежать частых проблем: отеков ног, боли в ушах и пазухах носа, простуды и джетлага.
Длительное сидячее положение может вызвать отек ног или даже повысить риск образования тромбов, поэтому:
-
обязательно вставайте с кресла и ходите в проходе во время полета;
-
чаще меняйте положение тела в кресле;
-
возьмите с собой или сразу наденьте компрессионные гольфы;
-
не пейте снотворные или алкоголь, чтобы не уснуть надолго в одной позе в кресле.
Давление воздуха в окружающей среде и среднем ухе меняется во время полета. Это часто вызывает боль в ушах и пазухах носа, поэтому:
-
не спите во время взлета и посадки самолета;
-
возьмите с собой леденцы или жвачку, чтобы было проще глотать, или просто зевайте;
-
если перед полетом у вас появилась простуда или аллергия — обязательно посоветуйтесь с доктором. Он подскажет противоотечные или антигистаминные препараты, которые избавят от возможных проблем с ушами и пазухами, еще чаще возникающих при таких заболеваниях в самолетах.
Инфекции легко могут передаваться в закрытом пространстве самолета и среди большого количества людей в аэропорту, поэтому:
-
не трогайте грязными руками лицо, губы и глаза;
-
мойте руки чаще, а при отсутствии рядом туалета протирайте их антисептиком с высоким содержанием спирта;
-
убедитесь, что у вас сделаны прививки от самых распространённых инфекций — гриппа, кори, краснухи, ветрянки и других.
При пересечении нескольких часовых поясов у вас может возникнуть джетлаг — временная проблема со сном, которая вызывает дневную усталость и потерю концентрации, поэтому:
-
постепенно изменяйте график сна еще до путешествия. Ложитесь на полчаса раньше или позже, в зависимости от того, летите вы на запад или на восток;
-
выпейте на новом месте мелатонин, если уже ночь, а спать совсем не хочется;
-
если у вас запланирована важная встреча — по возможности прилетайте за несколько дней до нее, чтобы точно успеть избавиться от джетлага. Организму требуется несколько дней, чтобы привыкнуть к новому времени.