Учитесь не болеть!

 

Осенью, когда все вокруг чихают и кашляют, опасность некстати «расклеиться» особенно велика. А кто же любит болеть? Вся надежда на иммунитет, который должен противостоять простуде и гриппу. О том, как его укрепить, рассказывает семейный врач клиники «Скандинавия» Анна Юрганова.

Не секрет, что способность противостоять инфекциям передается по наследству. Но это не значит, что нужно расслабиться или беспомощно разводить руками со словами «гены виноваты!». Образ жизни и внешние факторы также играют большую роль при формировании иммунитета — нужно научиться поддерживать и укреплять его с детства. С ранних лет заниматься закаливанием, ежедневно бывать на свежем воздухе хотя бы два часа, не забывать полноценно питаться, употреблять пищу, богатую белком (лучше всего молочные и мясные продукты), а также продукты, богатые витамином В (злаковые) и С (фрукты и овощи). Не стоит оберегать своих детей сверх меры - держать дома и не разрешать общаться с другими детьми. Организму необходимо научиться реагировать на условия среды. Пренебрегать плановыми прививками против гриппа и других заболеваний не стоит ни взрослым, ни детям. А часто болеющие малыши должны быть привиты дополнительно вакцинами, которые не входят в национальный календарь прививок. В любом случае желательно, чтобы ваш лечащий доктор - педиатр или семейный врач составил индивидуальный график прививок в зависимости от состояния здоровья.

В холодное время года воздух в отапливаемых помещениях слишком сухой и слизистая носоглотки теряет влагу и становится суше и тоньше, пропуская в организм микробы и вирусы. Поэтому рекомендуется использовать увлажнители воздуха. Если вы чувствуете сухость слизистой, используйте назальные спреи «Аквамарис», «Физиомер».

Теперь о лекарствах. В аптеке сегодня можно найти большой выбор иммуномодуляторов. Я не имею ничего против их использования, однако не стоит подбирать их самостоятельно, ведь можно нарушить равновесие иммунной системы и получить обратный результат. Определить иммунный статус и подобрать препарат может только доктор. То же касается и антибиотиков: принимайте их строго по назначению врача в противном случае вы формируете микробов, устойчивых к лекарствам.

Отдельно хочется сказать об ответственности каждого человека перед другими людьми. Если вы заболели, не стоит из последних сил, с температурой выходить на работу или учебу, ездить в командировки, посещать кино, театры. Тем самым вы убережете других людей от болезни и избавите себя от осложнений даже после банальной простуды.

Не болейте!